聽身體說故事

瑜伽並非只教人如何輕柔地伸展僵硬的肢體，更強調對身體每一塊肌肉要有充分的感情。

給歡喜，而不是給喜歡

　　前不久，巧遇一個相識多年的美容師好友，欣喜之餘不免聊起近況，赫然聽聞她最近正在做「復健」，著實嚇了我好大一跳。這位美容師好友保養得宜，身形體態不減當年，一個對身體樣貌如此用心的美麗女子，怎麼會走路一跛一跛，還要做膝蓋關節的復健呢？！

­傷害總在不經意的小動作

　 　原來她因為工作的關係需要長時間坐著幫客人美容按摩，導致她膝蓋的後腳筋緊繃，為了舒緩放鬆其筋脈，她每日睡前必做許多前彎的柔軟操，求好心切的她為了 讓自己的後腳筋早日舒緩，竟不斷以彈震的方法迫使自己完成「頭碰膝」等動作，長期過度伸展、彈震的結果，使得膝蓋間的軟骨磨損，大腿骨與小腿骨間的避震軟 墊就這樣日漸變扁、變薄，現在竟連一般性的走動膝蓋都會疼痛，只好到醫療院所進行復健。有些傷害一旦造成，便無法復原，僅能復健讓疼痛趨緩。

　　心疼這位老朋友所受的苦，忍不住拿出老師本色告誡說：「妳太過於求好心切，因為過度伸展，演變成運動傷害而需要復健，假若……復健過度呢？這就好比妳希望美麗的花早開，一日看三回、回回都澆水，結果花不但沒有開，也被妳澆死了。」

　 　接著我要她必須懂得「適時、適度、適量、適能」的疼惜自己的身體。美容師所做的「頭碰膝」的動作，瑜伽稱之為「大身印法」；我告訴她在做這個動作時，如 果無法做到讓頭碰到膝蓋，千萬不可勉強或執著，可以坐著嘗試將伸直的腿收起，讓膝蓋彎曲，收回與腳的距離，右邊的臀部不離腳跟，感覺右腳大腿外側與腰部被 延展；接下來再躺著做，將手肘扣在膝蓋後側，盡量將膝蓋塞入腋窩下的感覺，延展大腿後側與腰部。

　　美容師因為工作的關係，造成她自肩、背、腰至腳部等肌肉張力不平衡，以致長期腰痠背痛、肩膀沉重、後腳筋緊繃；這個方式是讓她先個別處理大腿後面的肌肉群以及腰部的肌肉，將肌肉一塊一塊調適好、延展好、按摩好後，再慢慢做拉腳筋的動作。

　　簡言之，就是利用骨骼與肌肉的「共構結構」，先找到一個著力點，再來伸展，然後由這個點，慢慢延伸到線，再到面，把身體每一塊肌肉拉開到正確的點上，那麼身體的平衡感就出來了。然而，往往有一些教與學的人，都急著去做，而忽略了當下的著力點在哪裡。                                                     摘自健康兩點靈